8 мифов и фактов о борьбе с курением

Количество просмотров: 57 398

Дата последнего обновления: 27.03.2024 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание

Миф 1: Сила воли − лучший способ бросить курить
Миф 2: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина
Миф 3: Никотин-заместительная терапия не изучена
Миф 4: Никотин-заместительная терапия так же опасна, как и сигареты
Миф 5: Никотинсодержащие препараты неудобно использовать
Миф 6: У меня будет зависимость от никотиносодержащих препаратов
Миф 7: Если я брошу курить, я обязательно наберу вес
Миф 8: Никотин-заместительная терапия дороже, чем курение

 

О борьбе с курением есть разные заблуждения. Так, многие курильщики уверены, что бросить курить навсегда невозможно, что тяга к сигаретам окажется сильнее их воли или отказ от курения приведет к другим проблемам. Из-за этих сомнений идея возвращения к здоровому образу жизни нередко становится для курильщика несбыточной мечтой. Но если бросать курить, зная все «подводные камни», и не идти на поводу у неверных шаблонов, то мечта о жизни без сигарет может стать реальностью.

Расскажем о 8 мифах об отказе от курения, а также о правильных и неправильных способах бросить курить.

Миф 1: Сила воли − лучший способ бросить курить

Есть мнение, что если многие бросают курить усилием воли, то помощь специалиста не так уж необходима, а может и не нужна вовсе. Но точнее будет сказать, что людей, совершающих попытки отказаться от курения без посторонней помощи, больше тех, кто обратился за ней⁸.

Факт

Самостоятельно бросить курить могут немногие⁸. Обычно только волевым усилием поставленной цели достигают курильщики с легкой формой зависимости от табака¹. Около 5% тех, кто бросает курить только при помощи силы воли, могут продержаться без сигарет в течение 6–12 месяцев¹⁷. При среднетяжелой и тяжелой табачной зависимости вероятность достичь отказа от курения выше, если использовать 2 метода лечения — психологическое консультирование и медикаментозную терапию^2,18,19. Часть этого лечения — никотин-заместительная терапия (НЗТ)^18,19.

Миф 2: Нельзя избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина

Этот миф появился потому, что немногие знают, как действует никотин-заместительная терапия (НЗТ).

Факт. Чтобы человеку было легче избавиться от сигарет и перенести синдром отмены, используется никотин-заместительная терапия^2,7.

Давайте представим, что происходит в организме, когда вы отказываетесь от курения. У курильщиков больше никотиновых рецепторов, чем у некурящих⁸. При прекращении поступления никотина в организм эти рецепторы пустуют и требуют «заполнения»⁸. Из-за этого появляется сильное желание закурить, а еще беспокойство, раздражительность, нарушение концентрации внимания и другие проявления, которые называют синдромом отмены¹. По разным данным, продолжительность синдрома отмены может
быть различна, один из источников сообщает, что он выражен сильнее всего на 3 сутки после отказа от курения и может сохраняться в течение 3-4 недель³.

Механизм действия НЗТ — доставка терапевтической дозы никотина для насыщения никотиновых рецепторов в головном мозге. Это позволяет снизить проявления синдрома отмены^8,18,19. Постепенное уменьшение дозировки никотинсодержащих препаратов, согласно их инструкции по применению, приводит к тому, что организм начинает адаптироваться к более низким дозам никотина вплоть до полной его отмены. Как правило, процесс адаптации длится от 3 до 6 месяцев^18,19.

Миф 3: Никотин-заместительная терапия не изучена

Факт. Никотин-заместительная терапия самая изученная в мире терапия табачной зависимости. Ее эффективность и безопасность были изучены в более 150 клинических исследованиях на протяжении более чем 40 лет с вовлечением более 50 000 пациентов^9,15. НЗТ увеличивает ваши шансы на успешный отказа от курения почти в 2 раза².

Миф 4: Никотин-заместительная терапия так же опасна, как и сигареты

Факт. Основной вред организму наносят более 4000 химических веществ и токсичных продуктов табачного дыма, из которых около 250 опасны для здоровья, а более 50 могут вызвать рак⁵. Использование никотиносодержащих препаратов позволяет исключить воздействие на организм продуктов горения, а подбор специалистом лекарственных форм никотиносодержащих препаратов может помочь плавно и мягко отказаться от сигарет за счет снижения дозы поступающего никотина⁵. Кроме того, с помощью НЗТ никотин доставляется в головной мозг намного медленнее, чем при выкуривании сигареты^2,7.

Нет клинических данных, указывающих на связь применения НЗТ с такими заболеваниями, как рак, болезни легких, в отличие от табакокурения⁷. А если вы беспокоитесь за здоровье своего сердца, то должны знать, что продолжение курения способствует заболеваниям сердечно-сосудистой системы намного вероятнее, чем если вы будете применять НЗТ, которое доставляет в организм терапевтические дозы никотина⁷.

Вернуться к началу

Миф 5: Никотинсодержащие препараты неудобно использовать

В линейке НИКОРЕТТЕ® 4 лекарственные формы никотинсодержащих препаратов. Их можно использовать, чтобы бросить курить сразу или чтобы постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет^10-13.

Возможно применение как одной лекарственной формы (монотерапия), так и нескольких (комбинированная терапия). В качестве комбинированной терапии используется никотинсодержащий пластырь вместе с препаратами быстрого высвобождения никотина — спреем, таблетками для рассасывания или жевательными резинками¹⁸.

Миф 6: У меня будет зависимость от никотиносодержащих препаратов

НЗТ не призвана заменить вам сигареты на всю жизнь. Терапия табачной зависимости никотинсодержащими препаратами в среднем длится 8-12 недель⁷.

Факт:

При использовании НЗТ достигаются следующие терапевтические эффекты^{8, 19}:

• насыщение рецепторов никотина для устранения тяги к курению и других симптомов отмены;
• сокращение числа никотиновых рецепторов — в течение нескольких месяцев снижается потребность в курении.

Следуйте указаниям о способе применения в инструкции по медицинскому применению никотинсодержащих препаратов.

Миф 7: Если я брошу курить, я обязательно наберу вес

Факт: По данным некоторых исследований, лишние килограммы появляются у тех, кто изначально имел массу тела, превышающую норму, курил долго и/или выкуривал много сигарет в день¹. Если вы курили, чтобы снять стресс, скорее всего после отказа от табакокурения вы будете этот стресс «заедать», в том числе сладкими продуктами¹.

Чтобы не набрать вес после отказа от курения¹:

• Заранее продумайте свой рацион. Без сигарет постепенно прекращается интоксикация организма¹. У бросивших курить восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы, улучшается аппетит, а пища лучше усваивается¹.
• Начните регулярно выполнять физические упражнения⁶ — спорт ускоряет метаболизм, стимулирует выброс эндорфинов (гормонов хорошего настроения) и отвлекает от желания закурить¹.
• Используйте никотинсодержащие препараты. По данным некоторых исследований, если, прекращая курить, вы используете лекарственные средства, например никотинсодержащие препараты, то они уменьшают набор веса на 0,5-1 кг в период лечения⁴.

Если вы переживаете за свой вес, то можете отдать предпочтение жевательным резинкам Никоретте®. Согласно данным клинического исследования, жевательная резинка НЗТ помогает контролировать набор веса при отказе от курения¹⁴.

Миф 8: Никотин-заместительная терапия дороже, чем курение

Покупая каждый раз по одной пачке сигарет, вы можете думать, что тратите не так много. Но если сесть и посчитать, сколько денег уходит на сигареты за год, можно удивиться полученной сумме. С помощью нашего калькулятора вы можете подсчитать, сколько денег вам удастся сэкономить, бросив курить. А эта сумма может быть довольно внушительной, вплоть до 58 000 рублей в год¹⁶.

Ваш отказ от курения может стать дополнительным источником дохода. Сэкономленные деньги можно будет использовать, чтобы приобрести никотинсодержащие препараты. А при успешной попытке бросить курить у вас может появиться возможность купить то, что давно хотели.

Ваше здоровье — вот настоящая ценность. Бросайте курить с НИКОРЕТТЕ® и следите за положительными изменениями после отказа от сигарет. Узнайте об этом подробнее из статьи «Улучшение здоровья при отказе от курения».

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Улучшение здоровья при отказе от курения